Содержание
Перфекционизм в структуре личности
Ю.А. Краснова, А.Г. Адушинова
Национальный исследовательский Иркутский государственный технический университет
Проблема перфекционизма стала изучаться в Европе и Америке, начиная с 1980-х годов. Фактически перфекционизм как явление психической направленности был отмечен гораздо раньше: у Адлера как компенсаторное стремление к превосходству и совершенству, у К. Хорни как нарциссическая патология. А. Пахт писал, что перфекционизм – широко распространенная и чрезвычайно тяжелая проблема, связанная с множеством психологических и физических расстройств (алкоголизм, психосоматические заболевания, личностные расстройства, неврозы, депрессии и др.). Она имеет не только клинико-психологическое значение, но и социально-психологическое, социологическое, культурное значение .
На сегодняшний день перфекционизм не достаточно обширно изучен, хотя в настоящее время приобретает все больший интерес для ученых. В практике современной психологии перфекционизм используется для обозначения различных понятий и имеет множество значений. В настоящий момент ни одно из определений не является общепринятым. В широком значении перфекционизм – это стремление к безупречности, к совершенству, а перфекционист – это человек, который стремится быть лучшим во всем (во всех аспектах своей жизни). В узком смысле – рассматривается как обостренное стремление к совершенству, которое может относиться как к собственной личности, так и к результатам любой деятельности.
Канадские ученые П. Хьюитт и Г. Флетт описали три составляющих перфекционизма: перфекционизм, ориентированный на себя; перфекционизм, ориентированный на других; социально предписанный перфекционизм . Высокий уровень перфекционизма, ориентированного на себя, предполагает наличие тенденции ставить перед собой «отдаленные», труднодостижимые цели и сосредотачиваться на них. Высокий уровень перфекционизма, ориентированного на других, сопровож- дается требовательностью по отношению к окружающим, нетерпимостью и нежеланием прощать ошибки и несовершенства. Высокий уровень социально предписанного перфекционизма предполагает убежденность человека в том, что другие люди имеют относительно него чрезвычайно высокие ожидания, соответствовать которым необходимо, чтобы заслужить одобрение и приятие, избежать негативной оценки.
Д. Хамачек на основе клинического опыта описал различия между невротическим (дезадаптивным) и нормальным (адаптивным) перфекционизмом. Нормальный перфекционист – это тот, кто устанавливает для себя высокие стандарты, но при этом не педантичен и отличается гибкостью, может приспосабливать свои стандарты к существующей ситуации, т.е. более адаптивен по сравнению с невротическим перфекционистом, устанавливающим для себя завышенные стандарты и не оставляющим себе возможности допускать ошибки.
Нормальный перфекционист стремиться к разумным и реалистичным стандартам, что ведет к чувству самоудовлетворения и повышению самооценки.
Невротические перфекционисты так сильно обеспокоены недостатками своей деятельности, что даже самые несущественные из них с большой вероятностью могут привести к ощущению несоответствия своим требованиям. Дж. Рид относит перфекционизм к характеристикам обсессивно-компульсивных индивидов, которые отражают «сопротивление завершению дела». Главная черта, по Дж. Риду, – это неуверенность в завершенном деле. Характерной чертой перфекционистов является придание слишком большого значения пунктуальности, порядку и организованности. М. Холлендер описывает это как культ аккуратности: «всему свое место» .
Л. Тери-Шорт и другие авторы описывали позитивный и негативный перфекционизм. Первый характеризуется как поведение, являющееся функцией положительного подкрепления; оно включает готовность взаимодействовать со стимулами. Негативный же перфекционизм – это функция отрицательного подкрепления, включающая желание избежать неприятных исходов .
Психологи с опорой на многочисленные примеры отмечают, что перфекционистская ориентация начинает формироваться очень рано – как правило, еще в младшем школьном возрасте, а порой и того раньше. Решающими в ее возникновении выступают факторы семейного воспитания. Чаще перфекционистами становятся единственные дети, а когда детей в семье несколько, то тут наиболее уязвимыми оказываются первенцы. Главным провоцирующим фактором становится авторитарный стиль воспитания, сочетающий в себе высокие требования, жесткий дисциплинарный режим и недостаточную эмоциональную поддержку и участие. В таких условиях на ребенка возлагаются большие надежды – ему надлежит оправдать родительские надежды, приумножить родительские достижения и избежать их промахов. Ребенок очень рано начинает понимать: любовь родителей ему необходимо заслужить своим безупречным поведением, безукоризненным выполнением их требований и высокими успехами в любой одобряемой ими деятельности. То есть доброе отношение родителей обусловлено успехами ребенка. С поступлением в школу эти успехи четко формализуются в виде отметок. И только статус круглого отличника, первого ученика в классе, победителя всевозможных конкурсов и олимпиад, а впоследствии и золотого медалиста позволяет ребенку ощутить свою значимость, почувствовать столь необходимое ему одобрение и участие со стороны близких. Естественные затруднения в достижении этого статуса фрустрируют ребенка, порождают постоянный стресс. Неудачи переживаются крайне болезненно, вплоть до суицидальных попыток. Подростковые психиатры отмечают: такие попытки на удивление нередки среди «благополучных» мальчиков и девочек, для которых смысл их жизни воплощен в пятерке, а тройка соответственно лишает жизнь всякого смысла. В студенческом возрасте это также проявляется в виде отметок, достижений в спорте, олимпиадах, конкурсах и т.д.
При перфекционизме у человека есть представление о том, каким он должен быть в идеале, и при этом он знает, что несовершенен. Люди всегда гордятся не тем, кем они являются, а тем, что они из себя представляют. Человек не может жить таким, какой он есть, у него отвращение к себе, он себя не принимает. И тогда он искусственно создает другую личность и проявляет ее в мире. Ему не интересно все, что просто, потому что его «Я» формируется на усилии. А потом человек страдает и попадает в замкнутый круг: потребовав от себя, он будет требовать от окружающих, не будет любить их, будет ими пренебрегать.
Исследователи выделяют несколько сфер, на которые оказывает негативное влияние перфекционизм: эмоциональное состояние, продуктивность деятельности, межличностные контакты . Последствия для эмоционального состояния – недовольство собой, переживание тоски, тревоги, стыда, вины. Последствия для продуктивности деятельности могут проявляться в виде: поведения избегания; состояния паралича, невозможности начать действовать, так как любой результат, отличный от превосходного, неприемлем; снижения продуктивности и хронического переутомления в силу генерализации высоких стандартов на все виды деятельности. В межличностных контактах возможны конфликты и разрывы из-за чрезмерных требований и ожиданий в адрес окружающих; конкурентные отношения с людьми из-за сравнения себя с ними, зависти, ревности; недостаток близких и доверительных отношений. Трудности в отношениях были включены в качестве составляющей в конструкт перфекционизма, предложенный Р. Слэйни. Многие современные авторы, например, Р. Фрост, Р. Слэйни, Й. Штебер отмечают неспособность принимать решения и закончить дело в качестве одной из ключевых особенностей перфекционистов.
Исследователи перфекционизма выделяли характерные для перфекциониста черты, сходные с чертами нарциссической личности, которые описывает Е.Т. Соколова . В частности, нарушена мотивационная сфера. Такая личность способна достичь успеха в профессиональной деятельности, но «мотивация профессиональной активности лежит не в сфере дела, а в стремлении к быстрому успеху, удовлетворению честолюбивых амбиций, всеобщему восхищению. Деловая мотивация быстро истощается» . То же самое с некоторыми поправками можно сказать и о перфекционистах. В сфере общения нарциссические личности склонны к чрезмерной идеализации и последующему обесцениванию отношений. Эта черта также присуща перфекционистам, на что указывали различные авторы . Еще одна черта нарциссической личности – непереносимость критики, которая угрожает идеальному Я и фрустрирует реальное Я . Перфекционисты также отрицательно реагируют на критику, так как воспринимают ее в качестве свидетельства своего несовершенства или несостоятельности.
Перфекционизм имеет сходство не только с нарциссической патологией, но и с неврозами. Перфекционистам присущи невротические способы реализации потребности в любви и одобрении (без различия партнера), поддержке (потребности избавиться от одиночества и страха и для этого заслужить любовь другого человека через попытки стать совершенным), в доминировании (стремление к всё большему совершенству сочетается с неуверенностью в себе; эта потребность может стоять за объектно-ориентированным перфекционизмом), в публичном восхищении, признании (от которых зависит самоценность). Е.Т. Соколова отмечает, что невротику присуща внутренняя противоречивость стремлений (желание доминировать и необходимость отказаться от этого для получения принятия), из-за которой вытекает ощущение невозможности самостоятельного изменения своей жизни . Описанные черты свойственны дезадаптивным перфекционистам.
Поскольку перфекционисты считают, что небольшие ошибки составляют неуспех, и их самооценка основана на том, насколько хорошо они выполняют деятельность, Д. Бернс выдвинул гипотезу о том, что перфекционисты особенно подвержены депрессии. В 1980-е годы С. Блатт, интересовавшийся проблемой перфекционизма и его связью с депрессией и суицидальностью, описал «интроективную депрессию», для которой характерна постоянная критика в свой адрес, сосредоточенность на проблемах достижения и постоянное чувство вины. Р. Фрост позднее исследовал связь перфекционизма с депрессией и получил подтверждение того, что перфекционизм более тесно связан с депрессией самокритики, чем с депрессией зависимости. А. Бек в практике когнитивной психотерапии также получил подтверждение связи перфекционизма с депрессией. Он описал два типа личностной конфигурации, предраспологающей к депрессии: социотропный тип, сосредоточенный на проблемах привязанности, зависимости и близости, и автономный тип, сосредоточенный на проблемах независимого функционирования, достижений, удач и неудач. Для этого последнего типа характерен перфекционизм в сфере достижений .
На сегодняшний день проведено множество исследований, касающихся разных аспектов изучения перфекционизма: концептуализации, разработки методов оценки, связи с личностными чертами. Однако в этой сфере по-прежнему остается необъятное пространство для изучения.
Психологический анализ тенденций современной культуры свидетельствует о том, что перфекционизм стал важной характеристикой человека нашего времени.
Список литературы
Адлер А. Понять природу человека. СПб.: Академический проект, 1997.
Гаранян Н., Холмогорова А., Юдеева Т. Перфекционизм, депрессия и тревога. // Московский психотерапевтический журнал. 2001. №4. С. 18-48.
Соколова Е.Т. Самосознание и самооценка при аномалиях личности. М.: Изд-во МГУ, 1989.
Ясная В.А., Ениколопов С.Н. Перфекционизм: история изучения и современное состояние проблемы // Вопросы психологии. 2007. №4. С. 157-166.
Для подготовки данной работы были использованы материалы с сайта http://mvestnik.istu.irk.ru/
Дата добавления: 26.06.2014
Стремление к совершенству
Само по себе стремление к совершенству – это чувство прекрасное, оно заставляет человека двигаться вперед, осваивать все новые и новые вершины. Однако у многих людей это перерастает в перфекционизм – состояние, при котором завышенные требование к себе и к жизни доведены до предела. Такие люди сами страдают от собственной же излишней дотошности и неспособности остановиться там, где следовало.
Стремление к совершенству и перфекционизм
Перфекционизм представляет собой убеждение, что наилучшего результата можно достичь, и сделать это необходимо. По сути, это то же самое стремление к совершенству, но если человек стремящийся понимает, что наилучший результат невозможен, то перфекционист – нет.
Перфекционизм может проявляться в повышенной требовательности к себе и окружающим, убежденности в том, что все в мире должно быть правильно, а сам человек должен соответствовать «стандартам». Также таким людям свойственно повышенное внимание к мелочам, гонка за лучшим результатом и стремление бесконечно переделывать работу в погоне за идеалом. Если вы отмечаете у себя все эти черты или большинство из них – значит, вы близки к расстройству поведения.
Возьмите себя в руки, постарайтесь понять причины и истоки этого поведения, и после этого контролируйте мысли и поведение.
Как достичь совершенства?
Самое главное — понять, что совершенство недостижимо, и в этом заключается его суть. Это бесконечный процесс работы, и конечный результат тут не предполагается. Поэтому стремиться к совершенству можно, а ставить его целью – нет.
Совершенство — в развитии
Если вы видите, что склонны к перфекционизму, постарайтесь чаще вспоминать о том, что сам факт того, что вы развиваетесь, а не стоите на месте, уже приближает 
вас к совершенству, а постичь его невозможно.
Многие люди ставят своей целью духовное совершенство, но мало кто может определить, в чем оно заключается, и как понять, что желаемое достигнуто. Когда вы ставите перед собой такие цели, обязательно конкретизируйте их, делайте их достижимыми и комфортными для вас. Это позволит вам не только быть эффективнее, но и лучше понимать самого себя, свои устремления.
Для того, чтобы человеку достичь совершенства духа или даже просто навыка, нужна последовательная работа в этом направлении. При этом важно держать в голове, что это – труд ради труда, ради совершенствования, а не совершенства. Когда вы примете мысль о том, что идеальный исход каждого дела попросту невозможен, вам будет проще продолжать работу и быть мотивированным.
Адаптивный и дезадаптивный перфекционизм
Различие между адаптивным и дезадаптивным перфекционизмом было введено авторами-клиницистами до того, как были созданы психометрические методики измерения перфекционизм. Д. Хамачек на основе клинического опыта впервые описал различия между нормальным и деадаптивным перфекционизмом используя ключевые понятия теории мотивации достижения.
Первые (адаптивные перфекционисты) побуждаемы надеждой на успех, легко приступают к делу, учитывают собственные ресурсы и ограничения, выдвигают реалистичные цели, что позволяет им радоваться своей силе, повышать качество деятельности добиваться отличного результата. В ходе работы они могут испытывать легкую степень волнения и азарт; их, внимание сконцентрировано на собственных ресурсах и на способах правильного выполнения задачи. Эти лица способны испытывать глубокое удовлетворение достигнутым и повышать самооценку на такой основе.
Перфекционисты дезадаптивного типа побуждаемы страхом перед неуспехом. Опасаясь возможных ошибок и неудач, они часто не могут приступить к делу и откладывают его начало (прокрастинация). Руководствуясь крайне высокими ожиданиями в отношении себя, они перманентно испытывают мучительную тревогу, стыд и вину. В ходе работы их внимание сфокусировано на собственных недостатках и мыслях о возможной ошибке. Они лишены дара испытывать удовлетворение, даже если с точки зрения здравого смысла работа выполнена превосходно. Чрезмерное беспокойство по поводу ошибок, согласно Д. Хамачеку, заставляет перфекционистов стремиться к своим целям скорее за счет страха неуспеха и боязни разочаровать других, чем потребности в достижении.
Позже американский психоаналитик С. Блатт так описал жизненную драму перфекциониста-невротика: «Глубоко коренящееся чувство неполноценности и уязвимости ввергает человека в бесконечный цикл саморазрушения, в котором любая задача или начинание становится очередным угрожающим вызовом. Никакое усилие никогда не бывает достаточным, поскольку индивид постоянно ищет одобрения и принятия и отчаянно старается избежать ошибок и неудачи. Таким образом, любые затрагивающие самооценку обстоятельства порождают интенсивный негативный аффект и дистресс».
Нормальный перфекционист — это тот, кто устанавливает для себя высокие стандарты, но при этом не педантичен и отличается гибкостью, может приспосабливать свои стандарты к существующей ситуации, т.е. более адаптивен по сравнению с невротическим перфекционистом, устанавливающим для себя завышенные стандарты и не оставляющим себе возможности допускать ошибки. Следовательно, у последних никогда не бывает ощущения, что что-то сделано достаточно хорошо. Смысл этого различия в том, что дезадаптивный перфекционизм подразумевает завышенные стандарты выполнения действия в сочетании с тенденцией к чрезмерно критическим оценкам своего поведения, постоянному чувству неудовлетворенности собой и своими достижениями.
А. Адлер отмечает, что здоровый перфекционизм предполагает преследование достижимых целей. А дезадаптивный перфекциониз проявляется в стремлении к нереалистичным целям и небывалой результативности.
1. Адлер А. Практика и теория индивидуальной психологии
2. Гаранян Н.Г. Типологический подход к изучению перфекционизма
3. Перфекционизм, депрессия и тревога / Н.Г. Гаранян, А.Б. Холмогорова, Т.Ю. Юдеева
4. Ясная В.А., Ениколопов С.Н. Перфекционизм:
история изучения и современное состояние проблемы / В.А. Ясная, С.Н. Ениколопов