Содержание
Причины нелюбви к себе
Одними из самых травмирующих моментов являются случаи, которые рассматриваются, как неприятие родителями нас. Из них наиболее распространёнными являются перечисленные ниже:
- занятость родителей и их агрессия из-за усталости часто вырабатывает у ребёнка ощущение ненужности и незначимости;
- насмешки и подколки отца или братьев (особенно в отношении девочки и её фигуры) вырабатывает чувство глубокого неприятия у своей ущербности;
- ревность по отношению к младшим детям и недостаток внимания матери, а ещё хуже – постоянные замечания с фразой «ты же старше», порождает ненависть ребёнка к своему слишком «старшему» телу;
- сравнение с более успешными товарищами или априорными идеалами порождает у ребёнка чувства глубокого «несоответствия» стандартам;
- и наоборот – сильное вмешательство, повышенные требования порождают страх у ребёнка, что его будут любить только успешным и как следствие – выражаются в постоянном напряжении «а вдруг у меня это плохое или плохо получиться».
Следующий блок подрывает нашу нормальную социализацию, ведь потребность в социальных контактах очень важна для ребёнка; он хочет быть принятым в общность, хочет дружить и общаться. И на этом этапе также могут быть проблемы в виде:
- насмешки со стороны сверстников за «непохожесть», даже если эта непохожесть со знаком плюс или не зависит от ребёнка (например, доход родителей и количество материальных благ);
- неприязнь и травля со стороны учителя (учителей). Это отдельная тема для разговора. Вкратце можно сказать, что учителя – тоже люди со своими проблемами и иногда они не переносят успешных, красивых и умных детей. Достоинства переводятся в недостаток, под восторженные возгласы любимчиков, готовых «поприкалываться» над кем угодно. Так, существует описание случая, когда травле подверглась девочка, обладающая завидными как для семиклассницы антропометрическими данными: ростом и весом за то, что просто нравилась всем окружающим мальчикам. Пережившая только что развод учительница, просто стала вымещать на ней злобу за несостоявшееся счастье и всячески начала издеваться над ней, выставляя её данные как негатив: «каланча», «дылда», «шпала». И это продуцировал учитель! Однако, подхвачено это было частью класса. И в результате у девочки случился настоящий нервный срыв и попытка суицида на фоне своего «внешнего уродства».
Особняком стоит неудачный опыт близких отношений. Первая любовь иногда приносит весьма стойкие разочарования. И здесь важна ещё и установка ближайшего окружения. Часто девочке продуцируется просто чудовищный навязанный принцип «поскорее выйти замуж». Замужество становится просто какой-то самоцелью, при этом ни девушка, ни её избранник не готовы к этому психологически. Это мешает обоим выбрать свои цели и приоритеты. И часто такие разрывы – разводы происходят в условиях обильного «обливания» друг друга самой ужасной «грязью». Естественно, что подобное сильно отражается на самооценке обоих людей6 как девушки, так и молодого человека в большей или меньшей степени.
Но, ещё хуже обставит дело, когда рядом с тобой поселяется настоящий тиран. Он не ссорится и не говорит лишнего, он просто постоянно «открывает глаза на правду» с благими намереньями. Но, как бы ты не лез из кожи вон, ты всегда оказываешься «не такой». Скрытая травля гораздо сильнее сказывается на самооценке, ведь она говорится близким и значимым человеком, да ещё и в контексте «а вот я для тебя/семьи/дома… А ты не можешь даже…» И не важно, что это даже превышает во многом его «для». После совместного проживания с таким человеком, у себя начинают замечаться даже такие недостатки, которых в принципе и нет.
Что делать?
- Прощать.
Для того, чтобы полюбить себя, необходимо простить своих обидчиков. Вот это очень сложный процесс. Возможно, вам понадобится помощь психолога. И это вам не «мири-мири-навсегда». Это не просто слова. Многие люди считают, что давно отпустили ситуацию. Но, в самых значимых моментах получается что-то типа: «вот если бы он/она видел/видела я бы…» Многие же периодически возвращаются мысленно к плану мести. Простить – это значит полностью отпустить ситуацию. Не забыть, не избегать, а именно отпустить. Поблагодарить, что из неё был вынесен урок, что всё это стало своеобразным толчком. Понять родителей, которые хотели вам лучшего, внушая вам ориентиры. Или сами, увы, до сих пор живут со своими проблемами. Многим в этом помогает чтение философской литературы, кому-то – религия.
- Принять своё тело.
Культура нашей страны в принципе не основана на объяснении ребёнку важности сохранения своего тела как оболочки, в которой нам суждено прожить как можно дольше. Общество достаточно терпимо относится к употреблению алкоголя и табакокурению. У нас принято обсуждать внешность, акцентировать внимание на складочках и полноте. И в этом проблема.Нет, никто и не утверждает, что нужно, как царица из сказки чахнуть над зеркальцем, желая услышать, что мы самые что ни на есть красавицы (или красавцы). Просто стоит понять, что, не выбирая наши задатки, мы можем выбирать путь совершенствования. Без перегибов типа один сухарик в день – моя диета. Но и без пищевой распущенности, которой мы будем заедать все стрессы, а потом ненавидеть себя ещё больше. Просто поймём, что мы и наше тело – не враги и поможем друг другу стать единым счастливым целым.
- Избавиться от чувства вины и стыда.
«Я мог бы сделать по-другому и добился бы успехов», «Если бы я промолчала, он бы меня не бросил». Остановитесь стыдить себя и делать себя виноватой. Уберите это ярмо со своей шеи. Вы сделали так, как сделали. И самое главное – всё даётся для извлечения урока, а не для самобичевания. Вы вынесли свой урок? Тогда будьте этому благодарны. Если чувствуете, что проблема именно в этом, то посмотрите вебинары Дениса Бурхаева от избавления чувства вины и проработки стыда. - Не сравнивайте себя с другими и не ждите оценку от других.
Эта проблема берёт свои корни из наших стереотипов. Ведь мы постоянно сталкиваемся с системой оценивания. Она, эта система, показательно объективна, но в реальности, конечно, субъективна. Нас хвалят или ругают в садике, отправляя нас в разряд «послушный»/ «непослушный». Затем оценивают в школе, хотя все знают, что отметки не всегда соответствуют уровню реальных знаний. Поэтому и в дальнейшем мы привыкаем оценивать себя через оценку других.Другая ситуация. Она часто встречается у подростков, когда, замечая проблемы других, они стараются утвердится в своих глазах. Например, дети высмеивают аппетит кого-то, хотя сами являются достаточно полными. Ещё хуже, когда сравнение идёт с неким «идеалом». Причём зачастую он совсем не реальный, а созданный масс-медиа. Например, образ-эталон какой-нибудь звезды. Конечно, по сравнению с ней, вы находите у себя много недочётов. Но, это позволительно детям.Чем старше и самодостаточнее становится человек, тем меньше его интересует оценки других. Но удивительно, от этого мнение, как правило, становится более позитивным. Потому что внутренняя уверенность очень хорошо воспринимается коллегами. Да и мыслит такой человек на перспективу, поэтому и в других замечает позитив. А вы единственный в своём роде, как же можно вас сравнить с кем-то! - Не говорите другим о себе плохо.
Человек видит ваши прекрасные глаза или слушает умную речь, у него складывается своё, достаточно позитивное впечатление, а вы ему: «я толстая» или «я всё время всё путаю». Ну и что? Парень, который хотел с вами встречаться и которому понравились ваши глаза будет уже размышлять и присматриваться, а может вы и действительно полноватая. А работодатель, которому понравились ваши умные мысли придёт к мысли, что на вас нельзя положиться. Не закладывайте окружению негативную «программу» про себя. Толстая? Нет, аппетитная. Путаю? Нет, учусь и пробую потихоньку. Все мы люди и все не идеальны. Да, стоит избавляться от того, что не нравится. Но, зачем выпячивать это? Не стоит. - Поймите свои истинные желания.
Иногда мы продолжаем жить по программе, которую нам заложили. Для нас нашли престижный вуз. На нас возлагали определённые надежды, и не можем ударить в грязь лицом. Поэтому, мы выбираем то, что от нас ждут: работу такую, какую от нас ждут. Но, самих себя в этой роли мы воспринимаем инородными элементами. Ощущая себя так, но продолжая выполнять заданный не нами план, мы испытываем нелюбовь к себе как протест. Протест нашего организма, чтобы его перестали истощать ненужными делами. Протест нашего разума, чтобы его перестали эксплуатировать для ненужных задач. Протест нашего внутреннего Я, чтобы ему наконец то позволили самореализоваться. Безусловно, никто не призывает вас стать бездомным и пустится в странствия по миру. Никто не говорит, что нужно сегодня же оставить работу и остаться без средств существования. Просто поймите, чего хотели бы в будущем, подумайте, как это можно реализовать и действуйте. Порою одно это заставляет человека относится к самому себе совершенно по-иному.
Полюбить себя – важная и нужная задача. Без любви к себе нет любви к делу, которое вы делаете. Без любви к себе невозможно полюбить других, и тем более – невозможно полностью полюбить своего ребёнка, ведь он есть ваше продолжение. Мы не говорим про эгоизм, который заставляет ставить себя в центр вселенной и плевать на мнения и потребности окружающих. Мы говорим за любовь как уважение и принятие. Помните, что даже в самолёте в случае непредвиденных ситуаций, кислородную маску нужно сперва одеть на себя, а уже потом заботится про окружающих. Ведь если вы не в силах полюбить себя, как вы можете заметить любовь другого?
Отвращение к работе в 34 года, как это исправить? Причины?
Вопрос психологу:
Здравствуйте!
Мне 34 года, замужем, детей нет. Дело в том, что я больше совсем не хочу работать где-либо . Никогда. Сильно, вплоть до отвращения.
Раньше я очень стремилась работать, мне было очень комфортно и хорошо, когда у меня стабильная работа. Я стремилась подойти к работе с ответственностью и интересом. При этом начала замечать, что 3-4 года это предел работы на одном и том же месте для меня. Мне становилось скучно, хотелось лучшего, или нового. Это я так считала, что мне просто нужно сменить работу . Как же я в себе ошиблась. Ведь постепенно мысли о все новых и новых работах стали меняется на:
. Но такой возможности не было и нет сейчас. Я и не думала, что такие мысли опасны. Дальше больше: каждый рабочий день стал ощущаться мной как , в целях продлить жизнь, которую я опять . (Примерно 2 года назад). Дальше я вышла замуж, знакомые предложили работу в гос организации -в целях потом получать нормальные декретные. Я тогда посчитала, что смена рабочей обстановки мне поможет, и перешла туда. Работа оказалось адской: 80-100 человек в день, крайне неудобный график и большая психологическая нагрузка. Я проработала там год и сбежала. Ребёнка родить не получилось.
— И вот теперь, когда по идее нужно искать новую работу, нежелание работать достигло максимума. Сейчас я подрабатываю 2 дня в неделю, чтоб приносить в семью хоть что-то. И даже это стоит мне больших волевых усилий. Причем мыслей о том, что хочу другую работу, больше нет. Теперь я не хочу никакую. Думала уже и о бизнесе своём — и поняла что у меня нет энергии. . А детей все так же не получается, (это дало бы мне законный повод не работать пару лет). И я в растерянности: готова истратить последнюю энергию на источник, как сейчас говорят, , но я не знаю пути который наверняка.
Что со мной происходит ? Что мне можно сделать с этой ситуацией? Друзья ходят на работу и считают это обычным, радуются выходным ( а для меня выходные — это как объедки основной жизни, которую я продала)
Хотелось бы узнать версию что со мной происходит по мнению специалиста.
В чем могут быть причины?
Автор вопроса: Таисия Возраст: 34
Отвращение к труду
Пожалуй, начну серию постов в это сообщество с описанием проблемы, которая мучает меня наиболее долго и реально мешает жить. У меня стойкое отвращение к любому труду и познавательной деятельности, и я хочу как-нибудь от этого избавиться.
1. Сейчас я работаю дома, это не фриланс, я преподаватель английского в онлайн-школе. Работа, правда, не официальная, все держится на честном слове. Каждый раз я буквально заставляю себя сесть и начать урок, перед уроком испытываю приступы паники, ладони потеют, серце проваливается куда-то. Подготовку к уроку всегда откладываю на самый последний момент, готовлючь бегом за 20 мин до начала, очень страдает качество, потому что нет времени находитьдоп материалы, продумать структуру занятия более тщательно, придумать интересные задания.Во время урока все частично проходит, я чувствую себя более расслабленно, хотя опять же обязательно что-то нервно рисую в тетради, кручу ручку, ломаю пальцы. Просыпаюсь всегда с мыслью о том, что сегодня опять работать, сразу появляется чувство страха. Понимаю, что мне грех жаловаться, в принципе, ничего сверхъестесственного мне делать не нужно, не нужно работать по 9 часов, как другие, вставать в 8 утра, терпеть начальство.
2. До этого мы с мужем работали вместе в офисе, работа была вообще не для меня — холодные звонки и продажи, я каждый раз перед звонком покрывалась холодным потом, вечно делала ошибки в документах, косячила с принтером, факсом. Всю неприятную работу старалась спихивать на мужа. В принципе весь рабочий день смотрела на часы и считала время до обеда, а потом до конца рабочего дня. Каждое испытывала страх при мысле о том, что нужно идти на работу. Когда подьезжали к зданию, в котором работали, у меня просто паника начиналась. Часто просила мужа сказать, что я заболела и оставалась дома, потом мучило чувство вины и мысль «Лучше б я пошла, а вдруг уволят, а вдруг найдут какой-нибудь косяк, пока меня нет»
3. Единственная работа, с которой у меня не был связан страх и отвращение, было место, где мне вообще ничего не нужно было делать. Это был магазин дорогой техники, куда практически никто никогда не заходил, поэтому я часами сидела в интернете и пила чай. Туда я шла с ровными эмоциями без чувства паники
4. Вспоминаю свою студенческую жизнь, могу упомянуть чувство страха, которое накатывало, когда я думала о том, что нужно делать домашнее задание. Я откладывала это на самый последний момент, отчего опять же страдало качество его выполнения. В момент откладывания чувство страха сменялось спокойствием, однако потом терзало чувство вины. Та же история с экзаменами, я готовилась в последнюю ночь, не в силах себя заставить сесть за конспекты раньше, находила любые предлоги, лишь бы этого не делать, могла, например по 7 раз в день принимать ванну
5. В школе мне было очень тяжело в плане отношений с одноклассниками, они были очень жестоки, я ненавидела ходить в школу из-за постоянных насмешек и тычков. Училась не очень, все время , проведенное в школе у меня ассоциируется с чувством паники и страха, не могу вспомнить ничего хорошего. Дома перед выполнением домашнего задания меня опять душил страх, я старалась притвориться спящей или больной, для того, чтобы его не делать. По воскресеньям старалась гулять допоздна, чтобы отсрочить подготовку к завтрашнему учебному дню.
Сейчас по роду деятельности мне желательно читать методическую литературу, расширять свои знания, я в порыве чувства вины могу даже что-то скачать или подписаться на канал на ютубе, но заставить себя что-то изучать не могу, возникает чувство отвращения и паники. То же самое касаемо любого обучения — будь то фейсбилдинг или быстрый счет в уме.
Ненавижу готовить, убираться, все это делает муж. Хотя, иногда в порыве чувства вины я могу заняться домашними делами.
Для многих лето — время карьерного кризиса. Ты вспоминаешь, что давно не была в отпуске, пытаешься игнорировать шквал фотографий с отдыха в новостной ленте и скучаешь по временам, когда лето официально было для тебя периодом безделья. Я собрала несколько советов, которые помогут тебе пережить «синдром каникул» и побороть приступы отвращения к работе. Хотя в отпуск лучше все-таки сходи.
Причины ненависти к работе
Причина 1. Неудовлетворенность
Неудовлетворенность является, пожалуй, самой главной причиной, по вине которой люди могут ненавидеть свою работу. Мотивация к труду пропадает, а человек просто начинает насиловать себя, когда делает работу, которая не приносит никакого удовольствия. Кроме недостаточной зарплаты, не удовлетворять могут карьерные перспективы или неинтересные задачи. Но все это решаемо — надо просто понять, чего именно вы хотите от своей работы, что находится для вас на первом месте, и начинать действовать для изменения этого.
Причина 2. Личный внутренний конфликт
Часто бывает, что идти на работу совсем не хочется, хоть и зарплата хорошая, и начальник устраивает, и работа интересная. Данная проблема возникает из-за несоответствия собственных принципов с принципами компании. Например, есть компании, которые достигают поставленных целей любой ценой, любимы путями (не всегда честными), а для вас это неприемлемо, тогда и возникает внутренний конфликт. Или, например, в компании, где вы работаете, принято модно одеваться, а вы вообще не разбираетесь в моде, для вас это абсолютно не имеет никакого значения. Это и вызывает у вас противоречие. С одной стороны вы хотите соответствовать, а с другой – хотите остаться самим собой. В данной ситуации увольнение – один из хороших вариантов решения проблемы.
Причина 3. Послеотпускной синдром
Если верить статистике, то 80% заявлений об уходе подают после отпуска. Люди возвращаются в трудовые будни после хорошо проведенного отпуска вдали от забот, и желания идти на работу вообще нет. И для многих решение уволиться кажется единственным способом выхода из ситуации.
Если вы столкнулись с постотпускной депрессией, то необходимо всегда помнить следующие:
- данная депрессия – это временное явление;
- работать все равно придется, и нет никакой гарантии, что на новом рабочем месте вам будет лучше;
- понять истинную причину постотпускной депрессии, потому что она не возникает просто так.
Причина 4. Возможное профессиональное выгорание
Есть люди, которые уверены, что «перетрудиться невозможно». В реальности все совсем не так. Постоянные стрессы на работе вызывают профессиональное выгорание, которое проявляется такими симптомами, как: апатия, бессонница, депрессия, постоянное чувство усталости, повышенная раздражительность, неуверенность в себе и многие другие. В таком состоянии человек не то что работать, жить не особо хочет. Спасительным в этой ситуации является продолжительный отпуск или смена работы.
Как избавиться от ненависти к работе
Люди из числа «офисного планктона» считают, что ненависть к работе – это нормально. Так как на работу люди ходят зарабатывать деньги, а не развлекаться. Если вы не «планктон», то проблему ненависти к работе обязательно следует решить: сменить работу или изменить к ней отношение.
К слову сказать, увольнение в этом случае – далеко не самый плохой вариант. И вообще, по мнению специалистов, работу надо периодически менять, примерно 1 раз каждые 3-5 лет. Так как человек привыкает делать только определенные задачи, начинает мыслить узко и вследствие этого теряет хватку. Смена работы способствует получению нового опыта, знаний, а также поможет человеку стать универсальным специалистом в своем деле.
Иногда смена работы невозможна по какой-либо причине. В данном случае необходимо найти способы полюбить свою работу или хотя бы перестать ее ненавидеть. Возможно, один из ниже перечисленных способов и поможет вам в преодолении ненависти к работе.
Фокусируйте внимание только на плюсах. Возьмите лист бумаги и попытайтесь найти 10 положительных моментов в своей работе. Это может быть: хорошая зарплата, дружный коллектив, стабильность, возможные заграничные командировки, медицинская страховка, бесплатный абонемент в фитнес-клуб и прочее. Старайтесь как можно чаще вспоминать об этих плюсах, чтобы отвлечься от плохих мыслей и меньше раздражаться.
Проанализируйте рабочий день. Установите, какие обязанности вам наиболее тягостны и вызывают неприятие. Затем обдумайте, как их можно избежать или подкорректировать, как уменьшить время на их исполнение.
Сосредоточьтесь на профессиональном росте. Старайтесь совершенствоваться в своей области, по возможности пойдите на курсы повышения квалификации, или займитесь изучением какого-то иностранного языка. Это поможет вам не только отвлечься от негативных мыслей, связанных с выполнением своих обязанностей, но и получить дополнительные знания и опыт, что повысит ваши шансы на получение заветной должности.
Подумайте, чему вас может научить данная ситуация. Конечно, постоянно делать то, что вам не очень нравится, достаточно сложно. Но это закаляет характер, тренирует силу воли, терпение. Разумеется, не нужно искать плохую работу, которая хорошо подойдет для закалки. Просто в каждой ситуации надо искать положительные моменты и способы для движения вперед.
Постарайтесь найти время для хобби. Пусть это будут 20 минут в день. Но даже такое короткое время, посвященное любимому делу, действительно принесет вам удовольствие и заряд позитивных эмоций на целый день.
Представьте, что вам действительно нравится своя работа. Вообразите, как бы вы вели себя и как чувствовали себя, если бы работа была любимой, чтобы делали, и постарайтесь вести себя именно так, как нарисовало ваше воображение. Конечно, работа может и не стать любимой, но попытаться все же стоит. Независимо от исхода, вы все равно получите интересный опыт.
Если постоянно думать о плохом, неприятном (в данном случае о нелюбви к собственной работе), то формируется привычка негативного мышления. Если вы находитесь в таком положении, то изменить что-то будет сложно, т.к. ваше сознание привыкло к отрицательным эмоциям. Надо понимать, что негативное мышление является только привычкой, а значит, ее можно побороть и окончательно избавиться.