Как поставить цель и мотивировать себя для ее достижения?

Да, именно, Вашей, а не друга, брата или же потому, что так хотят Ваши родители или общество. К примеру, у вас появляются мысли о том, что машина сегодня есть почти у каждого, поэтому и вам тоже надо бы ее иметь. Но внутри при этой мысли ничего не возникает и не загорается, значит, это явно не ваше личное желание. Выходит, что вы подсознательно холодны к мысли о приобретении машины, но устои общества этого требуют, вот вам и захотелось.

Как ощутить Ваше ли это желание?

Личное желание побуждает мотивацию на то, чтобы достигнуть желаемое. Все Ваши чувства просыпаются и бурлят при упоминании о желаемом.

Случается, что человек загорелся, мечтая даже о сложной задаче. Но иногда неплохо по многим вопросам в отношении желаний обращаться к психологу.

Нужно представить, будто Вы уже достигли цели

Полезно сформировать в себе состояние того, будто цель уже достигнута и Вы вкушаете ее «плоды». Для этого нужно абстрагироваться от временных рамок и других деталей.

Этап визуализации

Итак, представили, что результат достигнут. Мысль материальна, поэтому не нужно стесняться и воображать желание со всеми эмоциями и настроением, которых бы Вы достигли, испытав реальное достижение желаемого.

Здесь тоже не переусердствуйте. Явно возвышенное отношение с постоянным вдохноением и мыслью «неужели» может дать обратный исход. Соблюдайте во всем принцип равновесия и золотой середины. Это состояние еще называют «быть на острие бритвы».

Вы знаете, как спортсмены достигают своих побед и рекордов? Они заранее проживают в визуализации свой матч, гонку или выступление. Они в мельчайших подробностях, закрывая глаза, проживают каждый этап, минуту, препятствие и так далее. Гонщики в мыслях садятся в свое авто и проезжают трассу по несколько раз, ощущая и проживая каждый поворот и разгон. Когда они открывают глаза, на часах ровно столько времени, за сколько они обычно проезжают трассу. Они снова закрывают глаза, визуализируя желаемый результат и «в уме» проезжают трассу еще раз. Когда глаза открывают, на часах ровно то время, за какое они желали бы проехать трассу. Таким образом, благодаря визуализации они достигают свои запланированные цели и «получают» желаемые результаты, тем самым программируя себя на победу в реальной гонке.

Некоторые люди делают различные практики, но никак не могут добиться успеха. Они раздражаются и не понимают, что же делают не так. А вы уже догадались, что конкретно они делают не так? Если ваш ответ «у них нет цели», то вы попали в самое яблочко!

Цель определяет направление движения и помогает нам двигаться в нужную сторону.

А вы знаете, как поставить цель? Давайте разбираться вместе.

Желание или цель?

Мы склонны путать цели с нашими желаниями. «Зарабатывать много денег», «иметь большой загородный дом», «путешествовать», «моя цель – создать семью», «стать крутым бизнесменом» и т.п. ерунда. Друзья, это ваши желания и хотелки, но никак не цели. Так как абсолютно каждая цель обладает четкими параметрами, которым ни одно желание не обладает. Поэтому для того, чтобы достичь четкого результата в будущем, нужно его четко определить. То есть реально поставить цель! И вы будете четко понимать, что необходимо сделать, чтобы реализовать ее.

Параметры цели

Любая цель обладает рядом параметров, которые мы сейчас перечислим и в статье постепенно разберем. Технология SMART известна многим, но мало кто эту технологию применяет на практике. Как раз в ней и содержатся основные параметры, свидетельствующие о том, что цель поставлена.

Какой должна быть цель?

  • Конкретная
  • Измеримая
  • Достижимая
  • Значимая
  • Ограниченная временем

А теперь, давайте разберем каждый пункт.

Конкретная

Конкретно поставленная цель — это залог того, что вы не сойдете с пути и будете двигаться в правильном направлении.

Хотите купить машину или поставили себе цель приобрести Мерседес S класса, черного цвета, с пятилитровым двигателем? Согласитесь, очень большая разница!

Измеримая

Все просто и банально: как вы поймете, что вы достигли цели? Каковы критерии оценки достигнутого результата? Вы являетесь собственником Мерседеса S класса.

Достижимая

Это довольно простой принцип, подходящий для каждого человека. Если вы 10 лет зарабатывали 50 тысяч рублей и никогда не перескакивали отметку в 100 тысяч или делали это, но получалось случайно, глупо ставить себе цель через год зарабатывать 50 миллионов рублей. Вы попросту не умеете и не знаете как. Научитесь стабильно зарабатывать стабильно сначала 300 тысяч рублей, затем 500, 1 миллион и т.д. Данная техника называется «маленькие шаги». К тому же к цифрам в 50 миллионов вы не готовы психологически. Практически любую цель достичь реально, но движение к ней начинается с помощью достижения череды маленьких.

Значимая

Вы реально горите целью, которую поставили перед собой? Она значима лично для вас? Ответ на этот вопрос дает много пищи для размышлений. Некоторые люди с упорством носорога ломятся к цели, которая их совершенно не зажигает и не мотивирует. Такую цель достичь можно, но потратите на нее вы много времени и сил, при это желанного эффекта она никогда не принесет.

Ограниченная временем

Если есть цель, то есть и конечная точка, в которую вы двигаетесь. Нет зафиксированной точки во времени, то нет и цели. Цели без тайминга можно достигать годами. При этом необходимо понимать, почему именно столько времени вам потребуется для того, чтобы прийти к своей цели. А также, возможно ли, с помощью оптимизации своего пути, процесса, действий, сократить этот срок.

Основные правила постановки цели

И так, о наиболее популярной технологии мы уже поговорили. SMART. Она популярна, стандартна и в целом верна. Только не включает в себя множество психологических факторов и саму реальность каждого отдельно взятого человека. Рассмотрим, о чем же идет здесь речь.

Количество целей одномоментно

Как думаете, что станет с человеком, который на перекрестке решит пойти одновременно налево и направо? Варианта два: он либо не сможет этого сделать, либо разорвется на 2 части. Когда вы работаете с целями, хотите того или нет, но принцип перекрестка также очень хорошо работает. Чем больше ставите перед собой целей, над которыми необходимо работать здесь и сейчас, тем меньше будете работать над каждой целью в отдельности, и тем медленнее будете продвигаться к ним.

Есть цели, которые очень тесно связаны между собой.

Пример №1

Зарабатывать к концу текущего года от 2 миллионов рублей в месяц чистыми на своем текущем бизнесе; и «к концу года приобрести Мерседес S класса в официальном салоне Мерседес».

Все банально просто. Увеличение доходов приведет к возможности приобрести машину вашей мечты.

Пример №2

Цель зарабатывать 2 миллиона к концу года мы оставим. При этом у человека есть цели (без конкретики) отдохнуть на Мальдивах, запустить новый бизнес-проект, построить семью, съездить на духовное просвещение в Тибет на месяц, купить Мерседес, и чего-нибудь еще.

Такое могут себе позволить люди, которые обладают уже необходимыми ресурсами: деньги и время. В любом другом случае это лишь будет распыление своих сил, внимания, времени и будет чудом, если в таком случае вы достигнете хотя бы одну из поставленных перед собой целей.

Поэтому смело сокращайте. Выпишите на лист бумаги или в телефон все свои желания и цели. Пишите максимум, что приходит в голову. Определите, что конкретно вас очень сильно зажигает — чего хотелось бы достичь в самое ближайшее время. Должно получиться не более 3 пунктов. Если попадется что-то среди желаний и это заряжает невероятной энергией, заставляет двигаться и даже без денег, тогда трансформируйте это в цель.

Поздравляю вас! Вы нашли те самые цели, над которыми вы будете работать в ближайшее время. Когда что-то достигнете, добавляйте следующие цели из своего списка по приоритетности.

А цель вообще моя?

Но прежде, чем совершать какие-то действия по достижению цели, нужно понять, значима ли цель лично для вас, ваша ли она. Для это выполняется несколько упражнений:

Зачем мне это нужно?

Это первое упражнение. На листе бумаги ответьте себе на вопрос: «зачем вам нужно достигать цель?». Пишите все, самые абсурдные ответы, которые лезут в голову. Постарайтесь написать 50 причин, из-за которых вы хотите достичь этой цели. Можете больше – замечательно! Пишите больше! Во-первых, как минимум, вы освободите свой мозг от всякой ненужной информации. Во-вторых, сможете докопаться до истинных причин. Из них выберите 3-5 основных и проранжируйте в порядке убывания важности. Теперь вы примерно представляете причины своего желания добиться цели и можете мотивировать себя для ее достижения!

Важно!

Обязательно пишите на бумаге или в телефоне, суть в том что бы писать! Когда вы пишете, мысли формируются более четко и логично. Не пытайтесь по-быстрому закончить упражнение.

Кто я, когда добился своей цели, а через 5 лет, 10 лет, 30 лет, в конце жизни?

Очень увлекательное и интересное задание. Такое задание подходит для глобальных и серьезных целей. Как уже писалось выше, очень грустно, с трудом, потом и кровью достигать цель, чтобы потом осознать, что она и не нужна была вовсе, и вы просто потратили время. Выделите время для себя, представьте, что уже достигли своей цели. Чувствуете удовлетворение, подъем от достижения цели? Какие эмоции вы испытываете? Как она повлияла на вашу судьбу? Как ваша жизнь изменилась? Кем вы являетесь через 5 лет, 10 лет, 30 лет, 50 лет?

Постоянно возвращайтесь к достижению своей цели: запуск бизнеса определенного направления, желание стать музыкантом или юмористом, стать выдающимся директором компании, выбрать в университете направление «менеджмент и финансы» и т.д. Включите воображение и погрузитесь в будущее, почувствуйте себя там, поймите, что испытываете, как мыслите. Тогда цель будет видеться совсем в другом ракурсе.

У меня вообще есть план?

Цель поставлена – это замечательно! Ну что, приступайте!

И что будете делать? Не знаете?

Вот поэтому необходимо обязательно сформировать план действий. Как вообще вы собираетесь эту цель достигать? Какие для этого у вас есть возможности уже сейчас? Что нужно сделать, чтобы создать дополнительные возможности? Вопросов так много, что написание плана по достижению цели уже может быть для кого-то серьезной целью!

Расписывайте план на меленькие шаги. Насколько вы подробно его распишите, настолько же успешными будут ваши ежедневные действия. Сверяйтесь с этим планом постоянно. Анализируйте, что вы сделали за день. Ставьте себе задачи на предстоящий день, неделю, месяц. Только так, двигаясь дисциплинированно и планомерно, вы сможете быстрее прийти к своей мечте и реализовать цель.

Планирование — это одно из самых крутых знаний которое я когда-то приобрел.

По опыту знаю как сложно передать такие знания. Люди ленятся, не пишут план, думают, что это все фигня и гон их занудного руководителя.

Планируйте свой день с вечера или раннего утра каждый день! И вы увидите, как ваша жизнь меняется. Сделайте это и напишите мне в комментариях сколько больше дел вы стали успевать? Сколько появилось свободного времени? Как это повлияло на вашу жизнь? Мне будет приятно увидеть, что я помог кому-то.

Методы достижения цели

Цель поставлена. Как достичь ее? Методов есть большое количество. Методы, которые я предлагаю, не новые, но проверенные и работающие.

Аффирмация

Аффирмации — это многократное проговаривание своей цели, что помогает большей концентрации на цели, усиливает притяжение энергии для ее реализации и необходимых событий. Верите вы в это или нет, но этот инструмент работает.

Визуализация

Визуализация — это более мощный и сильный инструмент по сравнению с первым.

Вы представляете, как вы уже достигли своей цели: вы уже сидите в кожаном салоне Мерседеса класса S, чувствуете прохладу его руля своими ладонями, представляете, что испытываете, когда едете в нем по скоростной магистрали. Как люди оборачиваются, когда вы проезжаете мимо и обсуждают ваше приобретение и т.д. Ваше воображение и фантазия заряжены на 100%. Также начинаете быть заряжены и вы!

А вот еще нереально крутой трюк. Съездите на тест драйв! Это просто нереально заряжает! Да, да это правда. Так я купил себе свой Land Cruaser 200. Визуализация плюс реальные ощущения творят чудеса.

Ежедневные ритуалы

Здесь ваш полет фантазии может быть безграничным:

  1. Обратный отсчет – когда вы думаете, что время до цели осталось еще достаточно, вы обречены. Чтобы такие мысли не испытывать, повесьте или поставьте перед собой календарь, обведите красным дату Х и зачеркивайте дни. При этом пишите себе в ежедневник или в телефон, чтобы для достижения цели вам всего лишь осталось 35 дней, потом 34, 33 и т.д. Некоторых это мотивирует очень сильно.
  2. Точки контроля – на протяжении всего пути у вас должны быть контрольные точки, чтобы вы могли понимать: двигаетесь ли вы по графику, с опережением графика или от него отстаете. Прописать их можно в ежедневнике, либо с помощью какой-либо специализированной программы по достижению целей.
  3. Ежедневные действия – большинство ваших ежедневных действий должно быть направлено на достижение цели. Задавайте себе простой вопрос: «ведет ли меня это к цели?».

Так же можете использовать «технологию маленьких шагов», я описывал ее в статье «Как мотивировать себя, когда руки опускаются».

Некоторые люди залогом своего успеха называют трудолюбие, некоторые упорство, некоторые удачу. На самом же деле, наиболее ключевым фактором успеха у каждого человека является ЦЕЛЕУСТРЕМЛЕННОСТЬ! Ставьте свои цели правильно и достигайте их легко и непринужденно. Удачи и успехов на пути!

Не забудьте подписаться на обновления моего блога, раз в неделю я буду присылать список самых крутых статей вам на почту.

Как себя мотивировать — ставим цель и делаем все для ее достижения

Как научиться себя мотивировать? Подобный вопрос возникает у многих. Правильная мотивация или настрой – это залог успеха в любом начинании, будь то работа, учеба или похудание. Поиск истины самостоятельно порой приводит к совершенно противоречивым результатам.

Самомотивация

Что такое самомотивация

Определение мотивации берет свое начало от латинского movere – движение. Самомотивация – это побуждение самого себя к активному действию. Также она направлена на регулирование внутреннего состояния человека, настраивание его на определенный лад для достижения цели или конечного результата.

Что такое самомотивация – с чем сталкиваются многие люди, желающие добиться желаемого. Мотивирование самого себя – процесс не из легких. Это делается постепенно, шаг за шагом, преодолевая трудности и преграды.

Самая простая из возможных форм мотивации направлена на удовлетворение основных потребностей человеческого организма. Ни у кого не возникает проблем с тем, чтобы заставить себя пообедать, поспать или утолить жажду. Проблемы возникают с тем, что требует большей затраты физических или психологических сил.

Сложно заставить себя бросить курить, не есть сладкое перед сном, похудеть, бегать по утрам, когда вокруг столько дел и отвлекающих факторов. В этом поможет самомотивация.

Мотивы у каждого отдельного человека разные. Условно их можно поделить на две основные группы:

  • Положительные. Те, которые представляют из себя нечто приятное, что человек может получить в конце своей деятельности, например, премиальную выплату, поездку на море и так далее;
  • Отрицательные – возникают, когда личностью двигает страх, например, быть оштрафованным, уволенным или наказанным.

Как показывает практика, положительные цели мотивируют гораздо лучше и эффективнее. Никто не любит работать из-под палки. Хотя даже это не всегда работает, и необходимо приложить дополнительные усилия. Как найти мотивацию, чтобы жить, с этим порой сложнее, но задача не является недостижимой.

Почему человек теряет мотивацию

Вера в себя и мотивация необходимы каждому, но случается, что человек теряет их. Яркий пример – когда что-то начинаешь и никак не можешь закончить. Как себя мотивировать, и почему пропадает вера в свои силы:

  • Человек перестает видеть положительные стороны. Остаются только отрицательные. Чем дольше не получается справиться с задачей, тем сильнее становится неуверенность в собственных возможностях;
  • Забываются конечная цель и ее преимущества. Подобное случается, когда человек сталкивается с большими трудностями;
  • Поставленные задачи относятся к невыполнимым. Как осуществить подобное? Ответ – никак. Это может произойти, если планка слишком завышена, психика попросту не справляется.
  • Возможности не используются в полном объеме. Многие люди сознательно занижают себя в глазах окружающих и своих собственных;
  • Страх перед трудностями. Случается, что личность хочет большего, но совершенно не желает приложить усилия для достижения результата. Так устроена психология человека;
  • Поиск виноватого – нежелание взваливать ответственность за свои собственные поступки и ошибки. Всегда проще обвинить в неудаче кого-то другого;
  • Нерациональное использование времени. Немотивированным людям свойственна трата времени впустую. При этом они часто создают видимость действия. Тайм менеджмент – наука о правильном использовании своего времени.

Поиск виноватого

Важно! Вне зависимости от обстоятельств, осознав возникшую проблему, человек в состоянии справиться с ней. Поставить перед собой конкретную цель порой недостаточно. Чаще требуется гораздо большее.

С чего начинать

Как поставить цель и мотивировать себя для ее достижения? Согласно докладу известного психолога Лебедева, «любое дело следует начинать с положительного настроя». Подобный подход действительно важен, однако есть и иные шаги, которые стоит сделать в первую очередь.

Основные приемы самомотивации:

  • Честность перед самим собой и окружающими. Стоит признаваться себе в том, достижима ли заданная цель, и способен ли человек ее достигнуть. Признаться самому себе, что ему что-то не по силам, бывает весьма непросто;
  • Правильно расставлять приоритеты. Здесь также важно разделять, что в действительности важно, а от чего лучше отказаться;
  • Нужно учиться быть счастливым, а не выглядеть таковым. Не нужно пытаться добиться успеха в глазах окружающих, главное – самому понимать, что цель постепенно приближается;
  • Поиск любимого дела. Очень сложно найти работу, которая будет полностью устраивать и в психологическом, и в финансовом смысле, но лучше попытаться. Если не получается, то можно найти хобби, которое приносит удовольствие и действительно получается;
  • Отдых тоже нужен. Нельзя все свое время отдавать работе и достижению своего далекого результата. Организму обязательно нужно отдыхать и переключаться. Стоит стараться проводить больше времени в кругу семьи, отдыхать перед телевизором или даже компьютером;
  • Как замотивировать себя – стоит относиться проще к жизни. Стоит отказаться от навязанных стереотипов, которые только заставляют расстраиваться, например, от мнения, что мужчина в 30 лет должен уже иметь жену, ребенка, машину и ипотеку. Кому нужно, тот пусть и заводит;
  • Правильное питание заставляет организм работать продуктивнее.

Организму нужен отдых

Как научиться мотивировать себя

Как найти мотивацию, чтобы жить, творить, работать? Не стоит забывать про индивидуальный подход. У каждого индивидуума свое восприятие мира, ценностей и жизненных ориентиров. Стоит ориентироваться только на собственные возможности, а не на достижения коллег.

Вдохновение помогает достичь максимального результата. Стоит исключить насилие над собой. В рамках рабочего времени сделать это довольно непросто, но все же стоит попытаться. Если что-то не идет сегодня, возможно лучше отложить это на завтра или хотя бы на несколько часов. Также эффективная работа подразумевает следующие правила:

  • Организм должен достаточно отдыхать;
  • Следует задавать свой собственный ритм, не ориентируясь на окружающих;
  • Работая над чем-то, стоит сосредоточиться только на одной задаче.

Еще один метод самомотивации – это создание правильного ритма. Большинство проблем возникает вполне закономерно. Если поставить работу на поток, то запарок происходить не будет, а дело сработается само собой.

Важно! Не стоит зацикливаться на собственных ожиданиях. Тогда человек перестает пытаться подчинить все вокруг своей воле, тем самым взваливая на себя лишнюю ответственность и тяжесть. Если этого не делать, можно сорваться в психологическом и физическом плане.

Влияние позитивного настроя на успех

Способы самомотивации бывают самыми разными. Основным и самым главным является позитивный настрой. Добиться этого порой весьма сложно. Не каждый человек в состоянии подходить к делу легко и весело, но стоит постараться.

Настроившись на правильный лад, человек быстрее и легче будет достигать поставленных целей. Кроме того, те, кто держится на позитиве, правильно реагируют на трудности и мелкие неприятности. К ним приходит понимание, что без этого никак не обойтись.

Как правильно себя мотивировать на позитив:

  • Каждое утро следует стараться настраивать себя на нужный лад. Для этого можно встать пораньше, сделать что-то, что приносит радость (выпить чашечку кофе, прогуляться по цветущему парку);
  • Можно составить список того, что хотелось бы достигнуть. Если цель кажется недостижимой, лучше вычеркнуть ее;
  • Порой стоит давать негативным эмоциям выйти наружу. Без этого никак, поскольку это является частью человеческой души;
  • Просто мыслить позитивно, не беспокоясь о мелких проблемах и неприятностях.

Позитивное мышление

Способы сохранить мотивацию на длительное время

Разобравшись с тем, как мотивировать себя что-то делать, следует задуматься над сохранением результата. Существует несколько действенных способов:

  • Маленькая победа всегда прибавляет уверенности в себе. Пусть это будет даже что-то незначительное;
  • Стоит делать перерывы, чтобы организм смог немного отдохнуть. Продуктивность от этого только увеличивается;
  • Брать на себя слишком много – неверное решение. Многие люди слишком перегружают себя на работе и дома, отдых тоже требуется;
  • Снова тайм менеджмент – способствующий разумному использованию времени для работы, творчества и отдыха.

Как начать себя мотивировать на достижение цели, получение удовлетворительного результата? Педагогика самомотивации развивается уже не первый год и помогла многим людям. Правильный метод и подход поспособствуют нормализации психики и трудовой деятельности.

Как мотивировать себя на цель?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *